自測身體健康的10種方法

2008-03-11 醫(yī)療健康網(wǎng) 點擊：次

　　１．體溫：

　　正常體溫為３６℃至３７℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。后者常見于高齡體弱老人及長期營養(yǎng)不良患者，也可見于甲狀腺機能減退癥、休克疾病患者。

　　２．脈搏：

　　成人脈搏每分鐘６０～１００次，如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘５５次就屬正常范圍。

　　３．呼吸：

　　健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘１５次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復就不應認為是疾病的表現(xiàn)。

　　４．血壓：

　　成年人血壓不超過１４０／８０ｍｍＨｇ。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過１６０ｍｍＨｇ時，不論有無癥狀均應服藥。

　　５．體重：

　　長期穩(wěn)定的體重是健康的指標之一。短時間內的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥等疾患有關。

　　６．飲食：

　　成年人每日食量不超過５００克，老年人不超過３５０克。如出現(xiàn)多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足２５０克，食欲喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

　　７．排便：

　　健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可２～３天排便一次。只要排便順利，(醫(yī)療健康網(wǎng) http://www.jkFAQ.cn )大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異常可反映結腸病變。

　　８．排尿：

　　成年人每日排尿１～２升左右，每隔２～４小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應就醫(yī)。

　　９．睡眠：

　　成年人每日睡眠６～８小時，老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。