在辦公室上班的人群

　　容易罹患多種職業(yè)病

　　比如：眼睛疲勞、腰酸背痛

　　頸椎麻木酸脹等

　　這些職業(yè)病

　　你有沒有中招?

　　對此有什么應(yīng)對良方?

　　辦公室一族們，快來和我一起學(xué)習(xí)辦公室職業(yè)病的相關(guān)知識(shí)吧!

　　1

　　頸椎病

　　癥狀：頭、頸、臂、手及前胸等部位常疼痛，重者可致肢體軟弱無力，甚至癱瘓，累及椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈、心慌等表現(xiàn)。

　　病因：長期低頭工作，頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。

　　建議：工作1-2小時(shí)左右，頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3-5次。

　　

 

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　　2

　　電腦眼

　　癥狀：視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，有的還伴有頭痛等癥狀。

　　病因：長期使用電腦，工作壓力大。

　　建議：正確對待工作壓力，采取適當(dāng)措施緩解壓力。

　　

 

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　　3

　　玻璃胃

　　癥狀：胃脆弱得跟玻璃一樣，稍不注意就容易發(fā)作。

　　病因：飲食不規(guī)律和缺少運(yùn)動(dòng)。

　　建議：休息好，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng);三餐飲食保持規(guī)律，不要暴飲暴食。

　　

 

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　　4

　　辦公臂

　　癥狀：屁股越坐越大，大腿越坐越粗。

　　病因：習(xí)慣久坐的人臀部脂肪堆積速度比一般人快兩倍。

　　建議：爬樓梯，一步邁兩層臺(tái)階，能提臀;后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直將左右腿交替伸直后盡量抬高。

　　5

　　鼠標(biāo)手

　　癥狀：雙手刺痛、麻痹、無力等。

　　病因：反復(fù)點(diǎn)擊鼠標(biāo)讓腕管里的神經(jīng)、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致?lián)p傷或壓迫;使用鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)背屈接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生。

　　建議：用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空，用高點(diǎn)的鼠標(biāo)墊，以減輕手腕壓力;應(yīng)選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo);鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度;連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí)，最好休息15分鐘;經(jīng)常鍛煉手部關(guān)節(jié)。

　　

 

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　　6

　　工作場所抑郁癥

　　癥狀：身體某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、吃不下，沒有心情進(jìn)行日常活動(dòng)。嚴(yán)重的還會(huì)脾氣暴躁，甚至可能產(chǎn)生自殺的念頭。

　　病因：工作過量和工作不穩(wěn)定。

　　建議：輕微抑郁癥，可通過各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來釋放;病癥較深，要盡早去醫(yī)院治療。

　　7

　　高科技辦公室病

　　癥狀：進(jìn)入辦公室后，感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。做事打不起精神來，思維遲鈍，愛鉆牛角尖。

　　病因：辦公室內(nèi)的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作，它們產(chǎn)生的廢氣易引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　建議：辦公室內(nèi)多通風(fēng)，每隔一兩個(gè)小時(shí)到室外散散步;飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品。

　　

 

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　　8

　　頸肩腕綜合癥

　　癥狀：在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)，手掌、手腕或前臀時(shí)有脹痛的感覺。

　　病因：長時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞。

　　建議：座椅調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨?鍵盤擺放在打字時(shí)感覺舒適的位置;不要坐或站立許久;不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

　　9

　　信息焦慮綜合征

　　癥狀：沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變，但會(huì)突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。

　　病因：這是一種身心障礙。人的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收大量的信息的時(shí)候，造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。

　　建議：每天保證睡眠9小時(shí);列出每日工作計(jì)劃;接觸信息媒體不超過兩種;每天睡前鍛煉15分鐘;每日飲水量不少于3000毫升。

　　

 

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　　10

　　慢性疲勞綜合癥

　　癥狀：常常感到疲倦、煩躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運(yùn)動(dòng)即造成24小時(shí)以上疲憊。

　　病因：與病毒感染、免疫系統(tǒng)失調(diào)等有關(guān)。

　　建議：多吃高蛋白、含維生素高、含磷脂高、健眼的食物。

　　11

　　肩周炎

　　癥狀：主要以肩關(guān)節(jié)粘連、肩部疼痛、功能活動(dòng)受限為臨床特征。

　　病因：肩部軟組織勞損性、炎性病變，或者是外傷、受寒造成的炎性改變，沒有及時(shí)得到有效治療，肩關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生粘連、鈣化。

　　建議：進(jìn)行爬墻、拉滑輪、搖肩畫圈等動(dòng)作鍛煉。

　　

 

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　　12

　　腱鞘炎

　　癥狀：患病部位疼痛。

　　病因：因腱鞘和肌腱反復(fù)過度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎癥，發(fā)病與活動(dòng)過度有關(guān)。

　　建議：適當(dāng)休息，避免過度活動(dòng)，改變活動(dòng)模式，休息、冰敷、固定、抬高及物理因子治療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。

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　　搖晃脖子有著悅耳的聲音呢?

　　多抬起頭看看外面的世界

　　別讓手機(jī)奪走了

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